§       Alivia la fatiga dando energía.

§       Mantiene la piel sana.

§       Retrasa el envejecimiento al ser antioxidante.

§       Prolonga la vida de los glóbulos rojos.

§       Favorece la fertilidad.         

SÍNTOMAS:

Mala absorción intestinal de las grasas, problemas del sistema nervioso y debilitamiento muscular

FUENTES:

Aceites vegetales (soja, maíz, girasol)

Verduras de hoja verde

Cereales de grano entero

Nueces

Pan

Cacahuetes

Hígado

Huevos

Margarinas

Judías secas…

APORTE RECOMENDADO:

Para los adultos es de 8 miligramos (mg.), para los adolescentes de 8 a 10 mg. y para los niños de 3 a 7 mg.