§       Influye en el metabolismo de los hidratos de carbono y en muchas reacciones bioquímicas.

§       Influye en la síntesis de proteínas.

§       Previene la depresión, náuseas, sequedad de la piel, exceso de  colesterol, somnolencia

§       Alivia los dolores musculares.

§       Participa en la formación de ácidos grasos          

CURACIÓN:

                   Alergias, caída del cabello, depresión, ansiedad,

                   dolor de cabeza, mareos, problemas menstruales,

                   picazón, soriasis, ulceras… 

SÍNTOMAS:

Mala absorción intestina, anemia, conjuntivitis,

alopecia, retraso en el desarrollo infantil. 

FUENTES:

Levadura de cerveza, yema de huevo, frutos secos, leche, arroz, judías verdes, coliflor, hígado, mantequilla de cacahuete, hígado, riñones, verduras de hoja verde oscura…  

LE PERJUDICAN:

                   Antibióticos

APORTE RECOMENDADO:

Adultos (de 100  a 200 microgramos), adolescentes de 100 a 200 mcg y niños de 35 a 120 mcg.