EL DOLOR DE CABEZA AFECTA MAYORMENTE A LAS MUJERES Y EN MENOR MEDIDA A LOS VARONES. SUPONE UN CONSUMO TREMENDO DE ANALGÉSICOS, QUE VAN PERDIENDO EFICACIA A MEDIDA QUE AUMENTA SU INGESTA. PROVIENE DE LA CONTRACCIÓN Y DILATACIÓN DE LOS VASOS SANGUÍNEOS CEREBRALES  LAS CAUSAS PUEDEN SER MULTIPLES:  ·        CONGESTIÓN DE LA ZONA CRANEAL ·        AUMENTO DE LA PRESIÓN SANGUÍNEA (UNA PLANTA ÚTIL SERIA LA LAVANDA) ·        ESTAR RELACIONADA CON LAS CERVICALES (CALÉNDULA) ·        POR CULPA DEL HÍGADO (BOLDO) ·        COMO PREVENCIÓN DE LA MIGRAÑA (TANACETO).   LOS CONSEJOS PARA EVITAR EL DOLOR DE CABEZA SE BASAN DE FORMA GENERAL EN:  ·        EVITAR CONDIMENTOS FUERTES ·        COCINAR AL HORNO, PLANCHA, HERVIDO O AL VAPOR ·        USAR POCA SAL ·        DISMINUIR EL CONSUMO DE FRUTOS SECOS ·        NO TOMAR ALIMENTOS MUY FRÍOS ·        TOMAR VIT- GRUPO B ( LEVADURA DE CERVEZA Y GERMEN DE TRIGO ) ·        EVITAR ADITIVOS ALIMENTARIOS EN CONSERVA (CONSERVANTES, COLORANTES...) ·        TOMAR PRODUCTOS FRESCOS.  HAY PERSONAS QUE EMPEORAN AL TOMAR: ·        ALCOHOL ·        CAFÉ ·        CEBOLLA ·        CHAMPIÑONES ·        CERDO ·        HUEVOS ·        LENTEJAS ·        NARANJAS ·        PEPINO ·        PLÁTANOS ·        TÉ NO HAY QUE INGERIR ALIMENTOS RICOS EN:     AGUACATE AHUMADOS ANCHOAS ATÚN AZÚCAR CARNE DE CAZA CHOCOLATE COL COLIFLOR ESPINACAS HIGOS LEVADURA PATATAS. PESCADO SALADO Y SECO SARDINAS TOMATE UVAS VERMÚ VINO TINTO     BACÓN FUET JAMÓN LONGANIZA SALAMI SALCHICHÓN     COMIDA ASIÁTICA PLATOS PRECOCINADOS,. SOPAS DE SOBRE / BOTE, SALSAS

Cefaleas primarias  

Se encuentran los dos tipos de dolor de cabeza más comunes: las cefaleas de tensión y las migrañas.

La cefalea de tensión es el tipo de dolor de cabeza más frecuente. Es un dolor entre leve y moderado, sordo y opresivo, y su origen está en la tensión de los músculos del cuello, los hombros o la cabeza, suele estar provocada por el cansancio, un exceso de estrés o una postura incorrecta. Este tipo de dolor puede ser episódico y durar desde 30 minutos a 7 días.

La migraña es el otro tipo de cefalea que más afecta a los adultos, un trastorno con un alto componente hereditario. En la mayoría de ocasiones el principal síntoma es la aparición de dolor en una mitad del cráneo, es pulsátil, tiene una intensidad de moderada a severa, y es episódica. Generalmente va asociada a otros síntomas como vómitos, náuseas, palidez, fotofobia, hipersensibilidad a los ruidos y a los movimientos.

Las crisis suelen durar entre 4 y 72 hora - en España es la primera causa de absentismo laboral, por delante de la gripe-.

Cefaleas secundarias

Obedecen a un proceso orgánico (tumor, hematoma o traumatismo, entre otros), o a un proceso infeccioso como la meningitis.

Las cefaleas tanto la tensional como la migraña, atacan en una proporción de tres mujeres por cada hombre. Entre el 5% y el 10% de las migrañas femeninas guarda una estrecha relación con el síndrome premenstrual, va muy unida al ciclo hormonal de la mujer y los dolores de cabeza suelen presentarse varios días antes de la llegada de la regla, o bien, durante el período menstrual. Hay mujeres que sufren los dolores de cabeza en la mitad del ciclo y en el momento de la ovulación ya que el nivel de estrógenos fluctúa durante todo el ciclo menstrual.

Muchos de los niños que tienen tendencia a marearse, a partir de la pubertad pueden padecer migraña. En los más pequeños también aparece la cefalea de tensión esporádica en gran medida, originadas por sus múltiples actividades extraescolares tras el colegio.

El tratamiento terapéutico de primera línea para las crisis de migraña son los triptanes, que tienen una gran eficacia y quitan el dolor hasta un 70%. Para los casos en que se producen más de dos o tres episodios al mes es necesario utilizar tratamientos preventivos, como antiepilépticos, antidepresivos y betabloqueantes.

Pautas de comportamiento para tratar de evitar o empeorar los síntomas de estas cefaleas:

• Evitar situaciones que produzcan estrés.
• Dormir siempre el mismo número de horas y de manera regular.
• Comer siempre a la misma hora y en cantidades similares.
• No acudir o permanecer en lugares ruidosos.
• En el estudio o trabajo, permanecer en un lugar que tenga buena ventilación, con una temperatura agradable, sin ruidos y con buena iluminación.
• Alternar períodos de trabajo con pequeños períodos de relajación.