PRODUCTO
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TIPO |
RACIÓN |
SEMANA |
APORTE |
SOLUCIONA |
|
CARNES |
AVE
OVINO
BOVINO |
100/150 GR
75/100
75/100 |
2/3
1-2
1-2 |
PROTEÍNAS, VIT-GRUPO B, HIERRO, FÓSFORO |
PROBLEMAS MUSCULARES
CANSANCIO |
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PESCADOS |
BLANCOS
AZULES
MARISCO |
100/150 GR |
5/7
|
PROTEÍNAS, VIT -A, -B, -D, HIERRO, YODO, CINC Y MAGNESIO |
ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES |
|
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GALLINA |
50 GR |
3/4 |
PROTEÍNAS, CINC, SELENIO |
DESGASTE, CÁNCER |
|
LEGUMBRES |
GARBANZOS
JUDÍAS
LENTEJAS |
100/150 GR |
2 |
HIDRATOS, FIBRA, POTASIO, CALCIO, HIERRO |
ESTREÑIMIENTO
CÁNCER DE COLON
ANEMIA |
|
VERDURAS
HORTALIZAS |
HOJA
VERDE
PATATAS
TOMATES
ZANAHORIA |
200/250 GR |
20/25
|
VIT –C,
FIBRA,
ÁCIDO
FÓLICO,
SALES
MINERALES,
CAROTENOS |
CÁNCER DE MAMA Y ESTOMAGO
OBESIDAD
COLESTEROL
ENVEJECIMIENTO
SISTEMA INMUNOLÓGICO |
|
FRUTAS |
DULCES
ÁCIDAS
ZUMOS |
200/250 GR
100/150 |
20 |
|
AZÚCARES
POSTRES |
BLANCO
MIEL
PASTELES
TARTA |
20 GR
25 GR
100GR |
7/8
2/3 |
GLUCOSA |
TRANQUILIZANTE
ENERGÉTICO
ESTRÉS
DEPRESIÓN |
|
LÁCTEOS |
LECHE
YOGUR
QUESO
QUESO FRESCO
CUAJADA |
200 ML
125 GR
40 GR
60 GR
125 ML |
20 |
CALCIO
VIT –A
–B –D
GRASA |
HUESOS
OSTEOPOROSIS
ALERGIAS
MIGRAÑAS
|
|
CEREALES
|
MUESLI
PASTA
PAN
ARROZ
GALLETAS |
30 GR
125 GR
50 GR
20 GR
40 GR |
15
25
20
20
7 |
HIDRATOS
PROTEÍNAS
VIT-
GRUPO B
HIERRO
FIBRA |
AGOTAMIENTO
DESGASTE
DIABETES |